Суббота, 1 августа 2009

1. Наклоны Zercher Harness
105кгх8, 145кгх6, 185кгх6

2. Жим лежа
70кгх8, 120кгх4, 150кгх3, 170кгх2, 190кгх3 Рубашка(Новый Metal King bash bencher) брус 15см 220кгх3, брус 12см 250кгх2, брус 10см 280кгх2, брус 7см 300кгх1, брус 5см 320кгх1, 330кгх1 (видео)



3. Тяга
120кгх6, 170кгх4, 220кгх2, 250кг 3х3

4. Шраги со штангой
145кг 3х8