Среда, 5 августа 2009 г.

1. Наклоны Zercher Harness
105кгх8, 145кгх6, 185кгх6

2. Жим лежа с резиной (resistance bands). С каждой стороны в верхней точке сопротивление достигает около +25кг или чуть более.
70кгх8, 120кгх4, 140кгх4 165кгх3 165кг+резина 3х3

3. Тяга с плинтов
120кгх6, 170кгх4, 220кгх2, 270кг 3х3

4. Жим с груди стоя
60кг 3х5