Среда, 17 июня 2009 г.

1. Наклоны Zercher Harness
105кгх10, 145кгх6, 185кгх6, 225кгх6(видео)



2. Жим лежа с резиной (resistance bands). С каждой стороны в верхней точке сопротивление достигает около +25кг или чуть более.
70кгх10, 120кгх5, 155кгх4, 155кг+резинах3, 160кг+резина 2х3(видео)



3. Тяга с плинтов
120кгх6, 170кгх4, 220кгх3, 270кгх2, 310кгх3(видео), 320кгх3



4. Жим с груди стоя(со швунгом)
65кгх6, 105кг 3х3

5. Шраги со штангой
165кг 3х10