Суббота, 20 июня 2009

1. Наклоны Zercher Harness
105кгх10, 145кгх6, 185кгх6, 225кгх6

2. Жим лежа
70кгх10, 120кгх4, 150кгх3, 170кгх2, 190кгх3, 200кг 2х2(видео заключительного подхода)



3. Дожим с 12см бруска
220кгх3, 250кгх3, 270кгх3(видео)



3. Тяга
120кгх8, 170кгх3, 220кгх2, 280кгх3(видео)



4. Шраги со штангой
165кг 3х10