Среда, 15 июля 2009 г.

1. Наклоны Zercher Harness
105кгх8, 145кгх6, 185кгх6

2. Жим лежа с резиной (resistance bands). С каждой стороны в верхней точке сопротивление достигает около +25кг или чуть более.
70кгх8, 120кгх4, 160кгх3, 160кг+резина 3х2,3,3

3. Тяга с плинтов
120кгх6, 170кгх4, 220кгх2, 270кгх2, 310кгх2, 330кгх2,3(видео)



4. Шраги со штангой
155кг 3х10

5. Жим с груди стоя
75кг 3х5