1. Наклоны Zercher Harness
105кгх8, 145кгх6, 185кгх6
2. Жим лежа с резиной (resistance bands). С каждой стороны в верхней точке сопротивление достигает около +25кг или чуть более.
70кгх8, 120кгх4, 150кгх4 150кг+резина 3х3
3. Тяга с плинтов
120кгх6, 170кгх4, 220кгх2, 270кгх3, 300кг 3х3
4. Жим с груди стоя
70кг 3х5
среда, 29 июля 2009 г.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий