Среда, 8 июля 2009 г.

1. Наклоны Zercher Harness
105кгх10, 145кг 1х6

2. Жим лежа с резиной (resistance bands). С каждой стороны в верхней точке сопротивление достигает около +25кг или чуть более.
70кгх8, 120кгх4, 160кгх3, 160кг+резина 1х2, 140кг+резина 3х4

3. Тяга с плинтов
120кгх8, 220кгх2, 270кгх2

4. Жим с груди стоя
60кг 3х5