Среда, 1 июля 2009 г.

1. Наклоны Zercher Harness
105кгх10, 145кгх6, 185кгх6, 225кгх6

2. Жим лежа с резиной (resistance bands). С каждой стороны в верхней точке сопротивление достигает около +25кг или чуть более.
70кгх8, 120кгх4, 160кгх3, 160кг+резина 3х3

3. Тяга с плинтов
120кгх8, 220кгх2, 270кг 3х3

4. Жим с груди стоя
80кг 3х5

5. Шраги со штангой
130кг 3х10